汗をかくのに浮腫みやすい夏

暑い夏、汗をかくことが多いので浮腫みのイメージがなく油断しがちですよね。

しかし暑いからと冷たい物を食べたり飲んだり、室内では冷房を入れっぱなしで湯船に浸からずついシャワーですましてしまうなど…

浮腫みの原因は冬より多いかもしれません。

普段なら歩く距離も暑すぎると迷いますよね、意識して運動しないと生活運動量は減るばかり、そしてエアコンの効き過ぎた部屋で過ごしていると冬よりも身体が冷えている方も多くいらっしゃいます。

運動不足と冷えは、浮腫みの大敵です。

老廃物を体外へ出すには、筋肉を動きが必要

浮腫みの原因となる老廃物、老廃物は静脈とリンパで内臓へ持っていき老廃物は尿で排出されますが、リンパは筋肉運動で流れますので動かすのが一番ですがそれ以外ではマッサージが有効です。

オイルマッサージで浮腫み解消

そこでお勧めなのは、オイルマッサージです。

全身できたら完璧ですが、今日は足、明日は手、お腹や首など一部だけでもおこなうと見た目も体感も変わってきます！

ご自宅でのマッサージやセルフマッサージでしたら、オイルの替わりにボディクリームやジェルでも大丈夫なので気軽にできます。

ポイントは、

・心臓方向へ流す（場所によっては違います）

・痛気持ち良い力加減で流す

・関節、骨際も流す

・お風呂上りにおこなうのが効果的

オイルマッサージは、運動後の筋肉疲労にもお勧めです。

詳しいやり方を学びたい方は、ルアナ１DAYマッサージレッスンのホームページをご覧ください。